Member Spotlight

Age: 31
Goal: Weight Loss
At the FC: Stairstepper, Treadmill, Weights

bet9九州体育注册都听过一遍又一遍的保持好身材的基本原则. “Move more.” “Watch what you eat.” “Hit the gym.” “Be patient, stick to the plan.这些原则被一再重复，以至于现在听起来几乎是陈词滥调. 但是，有趣的是，这些基本原则被重复了很多次，因为... ....THEY WORK! Corie Pilkington is living proof of that.Corie, 在Chick Filet全职工作的人, being Mommy to her three-year-old son Gauge, 同时还能专业地打扫办公大楼, 她用她所谓的细微变化来减轻90磅的体重.
对于柯丽来说，这是通过坚持基本原则而成为可能的. 她改变了自己的营养习惯，更加注意自己摄入了多少食物, and exercising portion control. 她通过选择更健康(但也易于管理)的替代品来减少不健康的食物选择, such as flavored water in place of sodas, 用葡萄干和其他水果代替巧克力棒. 她的男友、长期健身爱好者马特·埃文斯给她指点了一二, 科里每周在海伍德地区健康中心坚持2-3次锻炼 & Fitness Center. 在这里，她会挑战自己多做一点，每次都循序渐进. When not in the gym, 科里开始注意到更多的户外活动，并通过积极的家庭时间促进更多的运动.
Prior to making such life-altering changes, Corie described herself as feeling tired, low-energy, often moody, 还有膝关节置换手术带来的频繁身体疼痛. 现在，她的体重减轻了90磅，据她说，她一整天都精力充沛. She now feels capable of running, jumping, 以及其他一些高影响力的活动，这些活动起初对她来说是不可能的. 据报道，她的情绪健康状况也有所改善, 从她的努力给她带来的成就感来看.

Age: 26
Goal: Get stronger and have fun
At the FC: Free Weights and Indoor Track

这个月，bet9九州体育注册表彰了一位体现“女孩力量”的年轻女士.” Long-time HRH&FC成员和举重爱好者Sydney Kapsalis最近在一个月的时间里将她的深蹲1RM增加了30磅, bringing her to a personal best of 295#. To do this she used a very specialized, methodical approach, 这需要大量的努力和自律来执行.
尽管她的主要信条是充分享受生活, 悉尼还希望她的例子能引起其他对举重训练犹豫不决或不确定的女性的共鸣. “对于女性来说，举重和强壮是完全可以接受的, too,” she points out, 当被问及她会给别人什么建议时. “不要害怕，或者觉得你不属于健身房. 不要想太多——只要投入其中，让它变得有趣!”

Age: 74
Goal(s): Weight loss, Feeling better
Dietitian: Lauren Teague, MHS, RD, LDN, CDE
Trainer: Shawn Smathers, NASM CPT/ CES
At the FC:力量训练，Cybex Arc Trainer，赛艇，步进，HIIT & Circuit Training

不要被特鲁迪·约翰逊的矮小身材和轻声细语的举止所欺骗——特鲁迪·约翰逊是一个行走的人, 会说话的提醒，炸药是小包装的. 特鲁迪在减肥运动中表现出色, now having lost OVER 50 POUNDS, 其中大部分自2021年2月以来已经退出. 特鲁迪最初的长期目标是达到140磅的体重，现在只差最后几磅了. 她有一个令人高兴的问题，那就是不得不完全更换她的衣柜, 因为她的尺码从3码降到小码, and is now down to a size-12 in jeans.
特鲁迪采用了双管齐下的方法，利用了双方的指导, HRMC’s Nutrition Counseling Services, 以及健身中心的个人训练项目. 她的锻炼计划稳步发展，现在她每周训练五天, 结合多种训练方法和强度技术.
除了减肥对她日常精力的影响, Trudy reports diminished lower back pain, improved blood panels, 在做家务和锻炼时耐力会更强.

Age: 39
Goal: Weight loss, Strength & Stamina
Trainer: Lisa Cook, AFAA CPT
At the FC: 重量训练，功能训练，多样性

珍妮·凡·温克尔一直把健身作为一种生活方式. She joined HRH&FC as a member in 2017, 并在同一时间开始与私人教练丽莎·库克合作, in order to stay motivated and on course. Four years later, that partnership still remains intact today; Jenny has lost a total of 25 pounds, 增强了力量和耐力. 她和丽莎每周至少一起训练三天, 为了保持锻炼的新鲜感和挑战性，丽莎运用了她各种各样的才能. 珍妮在与丽莎一起工作时表现出的勤奋，是追求长期健身目标的一致性的工作典范.

Age: 68
Goals: 减肥，减轻背痛，提高高尔夫球技
Trainer: Savanna Altizer, MS, CSCS
At the FC: Walking track and weight training

Following the quarantine of 2020, 哈尔觉得自己对健身目标缺乏动力和动力. 为了重新点燃前进的动力，他开始与萨瓦纳合作. In a few short months, Hal now finds himself 20 pounds lighter, stronger top-to-bottom, 并且能够轻松地每天步行五英里或更多. 他报告说，慢性背痛的症状大大减轻了, 在打高尔夫球之类的体育活动中，不会有“收紧”的感觉.

萨凡纳将哈尔描述为“一个非常坚定和热情的客户.”